S─▒ska Susam S─▒─č─▒r ve Ye┼čil Fasulye

  • Haz─▒rlama S├╝resi: 10 dk
  • Pi┼čirme S├╝resi: 30 dk
  • Porsiyonlar: 4

% 79 daha az doymu┼č ya─č ÔÇó Orijinal re├žeteye g├Âre% 45 daha az sodyum. Bu ak┼čam ak┼čam yeme─či i├žin kar─▒┼čt─▒r─▒n. Sadece b├╝y├╝k bir yap─▒┼čmaz s kullan─▒n ...

Malzemeler

12 - ons k─▒smen ye┼čil fasulye dondurulmu┼č, ├žapraz ├ž├Âz├╝lm├╝┼č ve yar─▒ya b├Âl├╝nm├╝┼č
1/2 - bardak portakal suyu
2 - ├žorba ka┼č─▒─č─▒ azalt─▒lm─▒┼č-sodyum soya sosu
1 - ├žorba ka┼č─▒─č─▒ tost susam ya─č─▒
1 - ├žay ka┼č─▒─č─▒ m─▒s─▒r ni┼častas─▒
1/2 - ├žay ka┼č─▒─č─▒ ince rendelenmi┼č portakal kabu─ču
- Yap─▒┼čmaz pi┼čirme spreyi
1/2 - bardak bias-dilimlenmi┼č ye┼čil so─čan
1 - ├žorba ka┼č─▒─č─▒ rendelenmi┼č taze zencefil veya 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ├Â─č├╝t├╝lm├╝┼č zencefil
2 - di┼č sar─▒msak k─▒y─▒lm─▒┼č
1 - ├žay ka┼č─▒─č─▒ kanola ya─č─▒
12 - kemiksiz s─▒─č─▒r fileto biftek, ya─č ve ince dilimlenmi┼č
2 - bardak s─▒cak pi┼čmi┼č kahverengi pirin├ž
2 - ├žay ka┼č─▒─č─▒ susam,
2 - portakal, soyulmu┼č ve kesitli veya ince dilimlenmi┼č ├žapraz

Ad─▒mlar covered 1. Kapl─▒ orta bir tencerede, 5 ila 7 dakika veya keskin ihale kadar k├╝├ž├╝k bir miktar kaynar suya ye┼čil fasulye pi┼čirin. Tahliye; kenara koyun

    2. Sos i├žin: K├╝├ž├╝k bir kasede, portakal suyu, soya sosu, k─▒zarm─▒┼č susam ya─č─▒, m─▒s─▒r ni┼častas─▒ ve portakal kabu─čunu birle┼čtirin; kenara koyun no 3. Nonstick pi┼čirme spreyi ile ─▒s─▒t─▒lmam─▒┼č b├╝y├╝k yap─▒┼čmaz tavaya s├╝r├╝n. Orta-y├╝ksek s─▒cakl─▒kta ├Ân ─▒s─▒tma. S─▒cak tavaya ye┼čil so─čan, zencefil ve sar─▒msak ekleyin; 1 dakika pi┼čirin ve kar─▒┼čt─▒r─▒n. ├ľn pi┼čirilmi┼č ye┼čil fasulye ekleyin; 2 dakika pi┼čirin ve kar─▒┼čt─▒r─▒n. Sebzeleri tavadan ├ž─▒kar─▒n4. S─▒cak tavaya kanola ya─č─▒ dikkatlice ekleyin. S─▒─č─▒r eti ekleyin; pi┼čirin ve yakla┼č─▒k 3 dakika ya da arzu edilen donana kadar kar─▒┼čt─▒r─▒n. Tavadan ├ž─▒kar─▒n5. Sosu kar─▒┼čt─▒r─▒n; tavaya ekle. Yo─čunla┼čana ve k├Âp├╝rene kadar kaynat ve kar─▒┼čt─▒r; 2 dakika daha pi┼čirin ve kar─▒┼čt─▒r─▒n. Eti ve sebzeyi tavaya d├Ând├╝r. T├╝m malzemeleri sos ile kaplamak i├žin kar─▒┼čt─▒r─▒n, kar─▒┼čt─▒r─▒n. S─▒cak pi┼čmi┼č kahverengi pirin├ž ├╝zerine servis yap─▒n. K─▒zarm─▒┼č susam tohumu serpin. Turuncu b├Âl├╝mler ile servis yap─▒n.

Arkada┼člar─▒nla ÔÇőÔÇőPayla┼č
├ľnceki Makale
Sonraki Makale

Yorumunuzu B─▒rak─▒n