Tarifi, Fish Di─čer Bal─▒k, Tava, Domates, Soba, Antre, Ak┼čam Yeme─či, Akdeniz, S├╝t, Patl─▒can, MAV─░, KAHVE TAVATOZLARI, Muir Glen Raf Stabil Veg, YEMEKLER VE BAKIM

Pi┼čirme s├╝resi: 30 dk
  • Porsiyonlar: 4 sunny G├╝ne┼čli Akdeniz'in tad─▒n─▒ ├ž─▒kar─▒n! Rezene, patl─▒can ve taze kekik aromal─▒ konserve domatesleri, biberleri ve eriyen ihale taban─▒n─▒ birle┼čtirir.
  • Malzemeler
  • 1 - orta k─▒rm─▒z─▒ veya ye┼čil biber, do─čranm─▒┼č (1 fincan)
1 - orta boy so─čan, 8 kamaya ayr─▒lm─▒┼č,

1 - k├╝├ž├╝k ampul rezene, ince dilimlenmi┼č

1 - k├╝├ž├╝k patl─▒can (1 lb), soyulmu┼č, 1/2-in├ž k├╝pler halinde kesilmi┼č

1 - can (14.5 oz) organik do─čranm─▒┼č sar─▒msakl─▒ so─čan ve so─čan,

4 - ├žay ka┼č─▒─č─▒ do─čranm─▒┼č taze veya 2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kurutulmu┼č kekik yapraklar─▒

3/4 - lb taban, turuncu p├╝r├╝zl├╝ veya di─čer hassas-orta-doku bal─▒k filetosu (yakla┼č─▒k 1/4 in├ž kal─▒nl─▒─č─▒nda), 4 porsiyon halinde kesilmi┼č

- istenirse Feta peyniri
Ad─▒mlar cooking 1. Pi┼čirme kab─▒ ile 12 in├ž tavaya p├╝sk├╝rt├╝n; orta ate┼čte ─▒s─▒. Dolmal─▒k biber, so─čan ve rezene ekleyin; 5 dakika pi┼čirin, s─▒k s─▒k kar─▒┼čt─▒r─▒n, sebzeler gevrekle┼činceye kadar

2. Patl─▒can, domates ve kekik 2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kar─▒┼čt─▒r─▒n; Orta-d├╝┼č├╝k ─▒s─▒y─▒ azalt─▒r. Kapak; s─▒k s─▒k kar─▒┼čt─▒rarak 15 dakika pi┼čirin

3. Her bir filetoyu dar u├žtan ba┼člayarak al─▒n ve k├╝rdan ile sabitleyin; kalan 2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kekik serpin. Bal─▒k rulolar─▒n─▒, yanlar─▒ a┼ča─č─▒ya do─čru, patl─▒can kar─▒┼č─▒m─▒na yerle┼čtirin. Kapak; 8 dakika kadar ya da bal─▒klar─▒ ├žatalla kolayca yuvarlay─▒ncaya kadar pi┼čirin slot 4. Yivli ka┼č─▒k kullanarak bal─▒klar─▒ servis taba─č─▒na al─▒n. K├╝rdan─▒ bal─▒ktan ├ž─▒kar─▒n. Patl─▒can kar─▒┼č─▒m─▒n─▒ bal─▒kla servis edin. Peynirle serpin.


Uzman ─░pu├žlar─▒
    Bal─▒k, cilde, h├╝cre zarlar─▒na ve kaslara v├╝cut veren amino asitleri sa─člayan ya─čs─▒z bir protein kayna─č─▒d─▒r.

Arkada┼člar─▒nla ÔÇőÔÇőPayla┼č
├ľnceki Makale
Sonraki Makale

Yorumunuzu B─▒rak─▒n